Check of jij een vitamine B12 tekort hebt

  • Geplaatst op
  • Door Janneke IYH
  • 0
Check of jij een vitamine B12 tekort hebt

Vitamine B12 is een essentiële vitamine en is onder andere verantwoordelijk voor de aanmaak van rode bloedcellen en een goede werking van het zenuwstelsel. Eet je geen of weinig dierlijke producten, dan heb je een grotere kans op een vitamine B12 tekort. Ben je dus vegetarisch of Vegan? Lees dan zeker even deze blog om te zien of jij een tekort hebt.

Wat is vitamine B12 tekort?

Als je een vitamine B12 tekort hebt, heeft je lichaam onvoldoende vitamine B12 beschikbaar om goed te kunnen functioneren. Vitamine B12 wordt ook wel cobalamine genoemd en is onder andere verantwoordelijk voor de aanmaak van rode bloedcellen en een goede werking van het zenuwstelsel.

 

Wanneer heb je een vitamine B12 tekort?

Je kunt spreken van een vitamine B12 tekort als je minder dan 2,8 mcg (microgram) vitamine B12 per dag binnen krijgt. Voor zwangere vrouwen ligt dit iets hoger, op 3,2 mcg per dag. Je lichaam kan door het te weinig aan vitamine B12 dan niet optimaal functioneren en je kunt zelfs gezondheidsklachten krijgen.

 

Vitamine B12 tekort oorzaak

Vitamine B12 is een essentiele vitamine, je lichaam kan deze vitamine dus niet zelf aanmaken. Dit betekent dat je dit binnen moet krijgen door middel van je voeding. Vitamine B12 vindt je vooral in dierlijke voeding zoals melk, eieren en kaas. Eet je dus geen of weinig dierlijke producten, dan heb je een grotere kans op een vitamine B12 tekort. Ben je dus vegetarisch of Vegan? Check dan zeker of je wel voldoende vitamine B12 binnen krijgt.

 

Vitamine B12 tekort symptomen

Als je een vitamine B12 tekort hebt, kun je verschillende symptomen krijgen, zoals:

  1. Tintelingen, doof gevoel, brandend gevoel in armen, benen, handen en/of voeten, zenuwpijn, op “watten” lopen, uitvalsverschijnselen
  2. Concentratiestoornissen, geheugenproblemen
  3. Afasie: niet op de juiste woorden kunnen komen, verkeerde woorden gebruiken, verspreken
  4. Ataxie: onverklaarbaar vallen, of ergens tegen aan lopen, verlies van positiegevoel, dingen omgooien, struikelen, moeilijk lopen
  5. Verminderde pijnbeleving, fijne motoriek, reuk en smaak
  6. Depressie, nervositeit, geïrriteerdheid, prikkelbaarheid, stemmingswisselingen, gedragsveranderingen, apathie
  7. Dementie, verwardheid
  8. Psychose, paranoia, hallucinaties
  9. Spierpijn en krachtsverlies
  10. Glossitis (ontstoken tong), branderige, pijnlijke of prikkelende tong, gevoelige mond
  11. Vermoeidheid, slaperigheid, zwakte
  12. Misselijkheid, verlies van eetlust, gewichtsverlies
  13. Menstruatieklachten, zoals uitblijven menstruatie, hevige menstruatie, te lange menstruatie, verergerde menstruatiepijn.
  14. Gewrichtsklachten
  15. Kortademigheid, benauwdheid, hartkloppingen
  16. Duizeligheid
  17. Bleekheid van de huid
  18. Het koud hebben
  19. Impotentie
  20. Onvruchtbaarheid
  21. Haaruitval
  22. Veranderingen in gezichtsveld, wazig zien
  23. Darmklachten
  24. Incontinentie en/of vaak plassen
  25. Hoofdpijn
  26. Abnormale reflexen
  27. Spiertrekkingen en spierkrampen
  28. Oorsuizen

Herken je één of meerdere van deze symptomen? Dan kan het zijn dat je een vitamine B12 tekort hebt. Je lichaam bouwt echter een voorraadje vitamine B12 op in je lichaam. Het kan dus ook een tijdje duren voor je het begint te merken als je onvoldoende vitamine B12 binnen krijgt. Je krijgt deze symptomen namelijk pas als de voorraad in je lichaam echt helemaal leeg is. Wacht dit dus niet af, maar zorg dat je zeker weet dat je voldoende vitamine B12 binnen krijgt.

 

Vitamine B12 tekort behandeling

Wanneer je vitamine B12 opname normaal is (dat is bij de meeste mensen zo), kun je een vitamine B12 tekort gemakkelijk oplossen. Je kunt een vitamine B12 tekort behandelen door meer producten te gaan eten die vitamine B12 bevatten. Je kunt ook een vitamine B12 supplement nemen. Dit is bijvoorbeeld een hele goede oplossing als je geen dierlijke producten wilt eten.

 

Vitamine B12 zuigtabletten van Improve Your Health

Een goede en voordelige keus zijn de vitamine B12 tabletten van Improve Your Health. Deze zijn zeer hoog gedoseerd (1.000 mcg per tablet) en geschikt voor vegetariërs en veganisten. Doordat je deze tablet onder de tong laat smelten, wordt het direct en efficiënt opgenomen in de bloedbaan. Een verpakking van 60 zuigtabletten kost € 14,95.

vitamine B12 tekort symptomenKoop HIER Improve Your Health vitamine B12 zuigtabletten

Reacties

Wees de eerste om te reageren...

Laat een reactie achter
* Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.
* Verplichte velden